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喷淋汲取塔:学会这4种心理暗示技术,天天都能拥有好心情

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人气:-颁布时间:2018-11-26 10:08【

  心理暗示,是人类最简单,最典范的一种心理机制。我们无时无刻不再接收各种各样的心理暗示。除了情况和他人给予我们的暗示外,我们也能够对自己进行心理暗示。用类似催眠的方式,来让自己抵达某种心理状态。

  最有价值的自我暗示,就是让自己变得快乐。学会下面这4种心理暗示技术,你也能够天天拥有好心情。

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  (1)语言自我暗示

  改变一个人的心理有多简单,自我暗示就有多简单。只要每天对自己反复的说几句话,不出十天,你就会真的相信这些话。

  心理学研究表明,无论是大声喊出来,还是在心中默念,都是很有效的。通常来说,语句越简短,就越有效果,情感传达得越多,给我们的印象越强。

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  附送几句常用的自我暗示语句“我不要活得太累”,“好心情是自己发明的”,“天下大事,关我屁事”,“你说的很有道理,但我选择快乐”

  经常对自己说这几句话,真的能改变心情,不信你试试。

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  (2)行为心理暗示

  行为心理暗示比语言心理暗示更加有效,每一种动作,每一种心情,都具有强烈的心理暗示和自我暗示作用。

  具体做法是,你需要经常微笑/大笑,是不是假笑无所谓,因为效果都一样。经常性的舒展身体,比如伸懒腰,张开双臂,挺胸抬头,双腿分开。

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  通过实证研究,这些动作能显著的影响你的心理状态,让你的心情更愉快。同时,对着镜子做这些动作,效果会更好。

  (3)情况自我暗示

  改变情况来暗示自己,是最高深的心理暗示技术。情况暗示往往是不可抗拒的,我们不可幸免的会受到情况和文化的影响。

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  因此,你应该学会使用情况暗示,最简单的包括改善居住情况,多呆在宽阔敞亮的地区,用绿色和蓝色装点周边(因为绿色和蓝色容易联想到自然,海洋和天空,都是舒适宽广的情况),在墙上贴上某些暗示的文字。多用暖色调的物品。在身边多放一些快乐相关的书籍

  这些点点滴滴的心理暗示,都能显著影响你的心情。

  (4)附送:1分钟自我催眠法

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  闭上双眼,全身放松,坐下或躺下,然后集中注意力,先从眉毛开头,不断的默念“放松”,想象自己的神经对肌肉已经失去了操纵。以为到自己的眉头放松后,在将注意力依次转移到眼睛,双颊,嘴巴,下巴……从上到下,把身体的每一局部都关切一次。

  当最后一步完成后,你此时通常什么都不会想,坚持这种心理状态,维持三十秒。

  通过这么一套流程,你的心理和身体能够得到显著的放松。

  结语:上面这4中心理暗示技术,只要稍加练习,你也能很快掌握,并且能够用它来树立一个好心情。

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